10個簡單的瑜伽動作，讓你拍出滿滿的高級感！

很多人都希望能夠拍出一組滿滿的高級感瑜伽照片，但是想要拍攝出這樣的畫面並不是那麼容易的。為了達到這個目標，我們需要掌握一些基本的技巧和一些簡單的瑜伽動作。今天，我將向大家介紹10個簡單的瑜伽動作，讓你拍出滿滿的高級感！

1. 山式山式是一種非常基本的瑜伽動作，也是非常適合初學者的一種動作。這個動作可以幫助你放鬆身體和心態，並且提高身體的穩定性。你只需要雙腳併攏，手臂沿著身體伸直，然後緩慢將手臂向天空伸展，同時成為背部和肩膀。這個動作可以幫助你調整呼吸，緩解緊張情緒！
2. 樹式樹式是一種非常不錯的瑜伽動作，可以幫助你提高身體的平衡性和靈活性。你需要將一個腳底放在另一個腿的大腿上，然後抬起手臂，緩慢地將手臂向天空伸展。當你完成這個動作時，你可以感受到身體和大腦的平衡狀態。
3. 燕式燕式是一種非常適合鍛煉腿部肌肉以及提高身體平衡性的瑜伽動作。你需要將一個腳底放在另一個腿的小腿上，然後抬起手臂，緩慢地將手臂向天空伸展。這個動作可以幫助你放鬆身體，提高身體的柔韌性。
4. 大展身式大展身式是一種非常不錯的瑜伽動作，可以幫助你放鬆身體並且提高身體的穩定性。你需要將兩腳打開，手臂伸直，向兩側展開身體，每次靜止10-15秒。
5. 下犬式下犬式是一種非常流行的瑜伽動作，可以幫助你放鬆背部肌肉，同時也可以修復脊柱偏曲的問題。你需要四肢著地，然後向上推起臀部，保持呼吸，每次靜止10-15秒。
6. 明鏡式明鏡式是一種非常有效的提高身體平衡性和靈活性的瑜伽動作。你需要將一個腳底放在另一個腿的大腿上，然後雙手合十，保持呼吸，每次靜止10-15秒。
7. 倒立式倒立式是一種非常有挑戰性的瑜伽動作，可以幫助你提高身體的穩定性和平衡性。你需要坐在地上，將兩腳伸向天空，用手支撐著身體，保持呼吸，每次靜止10-15秒。
8. 起立前彎起立前彎是一種非常適合鍛煉背部和腿部肌肉的瑜伽動作。你需要雙腳併攏，手臂伸展，緩慢地向前彎曲身體，保持呼吸，每次靜止10-15秒。
9. 三腿狗式三腿狗式是一種非常有挑戰性的瑜伽動作，可以幫助你鍛煉腿部肌肉，並且提高身體平衡性。你需要四肢著地，然後將一條腿向後抬起，保持呼吸，每次靜止10-15秒。
10. 燃燒式燃燒式是一種非常有挑戰性的瑜伽動作，可以幫助你鍛煉核心肌肉，並且提高身體的平衡性。你需要將一個腳底放在另一個腿的大腿上，然後將身體向前彎曲，用雙手扶住地面，保持呼吸，每次靜止10-15秒。

以上就是10個簡單的瑜伽動作，讓你拍出滿滿的高級感！這些動作可以幫助你提高身體的柔韌性、平衡性和穩定性，並且放鬆身體和心態。通過鍛煉這些動作，你將能夠拍攝出令人驚豔的瑜伽照片，並且提高身體的健康和平衡性。所以，如果你想要拍攝出高級感的瑜伽照片，就趕緊開始鍛煉這些簡單的動作吧！

隨著生活品質的提高和社會節奏的加速，大多數人越來越意識到運動的重要性。在這個過程中，瑜伽作為一種古老而又現代的健身方式，日益受到人們的青睞。它不僅可以讓身體得到鍛煉、心情得到放鬆，還可以增強身體的柔韌性、塑造好身形。本篇文章將介紹10個簡單的瑜伽動作，幫助你打造高級感的氣質。

1. 山式

[1] 山式是一種基礎的瑜伽姿勢，它可以讓身體放鬆下來，促進血液循環，同時增強肩膀和上臂的力量。這個姿勢非常簡單，只需雙腳併攏，挺直後背，抬起手臂慢慢地向上伸展，收腹挺胸，呼吸感覺變得舒展自如。

2. 樹式

[1] 樹式是一種能夠平衡身體和心靈的瑜伽姿勢，通過它可以提高身體的穩定性和集中註意力的能力。做樹式時，將左腳抬起放在右腿大腿上，雙手合十放在胸前，保持呼吸節奏和身體平衡感。

3. 下犬式

[1] 下犬式是一種較為高級的瑜伽姿勢，可以拉伸手臂、背部和腿部肌肉，緩解肌肉疲勞。在這個姿勢中，雙手放在地面上，雙腳向後伸展，呈倒三角形，保持深呼吸狀態即可。

4. 側彎式

[1] 側彎式可以有效拉伸側腰和脊柱兩側的肌肉，增強身體柔韌度和協調性。在這個姿勢中，雙腿分開與肩同寬站立，向左彎曲身體，並且將左臂平直向上伸展。

5. 肩立式

[1] 肩立式對頸部、肩膀、背部和手臂的鍛煉效果極佳。在這個姿勢中，先靠坐在地上，將雙腿縮起來抬起來，然後雙手搭在背後，向上彎曲身體，最後將雙腳向上抬起，成為90度。

6. 八角式

[1] 八角式可以增強股四頭肌和手臂肌肉的力量，加強身體的平衡感和協調性。在這個姿勢中，要先將雙腿向兩側展開，然後彎曲左腿並平放於地面上，右腿向外旋轉，伸直右臂。

7. 駱駝式

[1] 駱駝式可以增強胸部和肩膀的力量，提高姿勢的優美度。在這個姿勢中，將膝蓋靠地，雙手扶在臀部上，向後彎曲身體。

8. 燕子式

[1] 燕子式對於改善頸椎弧度和減少腰椎壓力非常有效。在這個姿勢中，坐在地上，雙腿交叉放置，然後將左手伸直向上，右手搭在膝蓋上，向左彎曲身體。

9. 蛇式

[1] 蛇式可以使上背部和頸部肌肉得到充分的拉伸，並且可以消除身體的疲勞感。在這個姿勢中，先將腹部、手掌和膝蓋著地，然後將上半身向前傾斜，並且向後仰起頭頸。

10. 三角式

[1] 三角式可以達到脊柱和腿部的拉伸效果，提高軀幹的靈活度和力量。在這個姿勢中，先將雙腿打開與肩同寬，右腳向外旋轉90度，然後向右彎曲身體，雙手向上或向下伸展，眼睛看向向上的手。

總之，以上這些姿勢要做好動作的配合和注意呼吸節奏，同時要堅持每天進行20分鐘左右的瑜伽鍛煉，才能讓身心得到真正的放鬆、鍛煉，並且更能拍出滿滿的高級感。

吐槽：這衣服想表達漏網之魚還是蜘蛛網

這衣服想表達漏網之魚還是蜘蛛網，來，看看。 This dress wants to express the fish or a spider web, come, look。

我滴乖乖，晚上燈光暗的地方，還以為是行走的大閘蟹，屬於時尚的前列腺上了，真替你後背的幾根繩子感到心疼，這繩子承受了太多不應該承受的壓力，我真怕它承受不起斷了，應該大碼以上得設計成鐵絲，穿上去就像得像一頭豬被五花大綁了，oh my god, night dark lights, thought it is walking hairy crabs, belong to the fashion on the prostate, really for you back a few rope feel distressed, the rope to bear too much should not bear the pressure, I really afraid it can't afford broken, should be more than large size design into the wire, wear up like like a pig was tied up,

歲月就是一把殺豬刀，可到了你這裡就變成了一包豬飼料，女人的腰，奪命的刀，你的刀呢？看了半天沒找到，這就是典型的虎背熊腰了，沒有腰不重要，你有自信在就可以了，唉，實在無語啊，真的有人敢設計，就有人敢穿，穿得像紅燒肉被捆成一塊塊的，只要自己不尷尬，尷尬是別人，梁靜茹看了以後都不敢唱勇氣了。 Time is a pig knife, but to you here into a bag of pig feed, a woman's waist, killing knife, your knife? For half a day didn't find, this is the typical tiger back bear waist, no waist is not important, you have confidence in can, alas, speechless , dare to design, really someone dare to wear, wear like braise in soy sauce meat is tied into pieces, as long as they are not embarrassed, embarrassed is others, leong after all dare to sing courage。

好了，這期內容先說到這，關注小月，帶你看人間百態，品百味人生，我們下篇文章見。拜拜！ Well, this issue of content first to say this, pay attention to xiao yue, take you to see the world, the taste of life, we see the next article，bye-bye.

看到王寶強不承認自己是徐崢好朋友時，才明白徐崢當時說的是真的

黃渤和王寶強在如今的娛樂圈不說是大佬級別的人物，也算的上是首屈一指的一線大咖了，但這兩人同台的次數卻並不多，大多數活動兩人都湊不到一起。

正是因為兩人合體少的原因，以至於網上經常傳出兩人不合的消息，說的也是有理有據。但大部分人都認為這是在捕風捉影，故意離間兩人的關係。

但沒想到有一天竟然從王寶強本人身上得到了答案，從他口中聽出了不合的訊息。當王寶強和徐崢好不容易合體參加一部綜藝時，本以為兩人會來一波回憶殺鞏固一下感情。

但沒想到王寶強在被提問到徐崢的好朋友都有誰的時候，王寶強竟然毫不猶豫的念出了黃渤的名字，而且直接略過了自己。

當時的氛圍就有些微妙了，雖然王寶強走的是比較憨厚搞笑的路線，但能在"刀光劍影"的娛樂圈走到他這個位置的，可不是多憨實的人能做到的。

以至於不少人當看到王寶強不願意承認自己是徐崢的好朋友的時候，他們才反應過來徐崢當時說的話都是真的。

要說起兩人的"愛恨情仇"，就要追溯到王寶強、徐崢和黃渤一起拍《泰囧》這部電影的時候了。

電影拍攝之後徐崢就曾公開表示自己不會再用王寶強了。本來以為他當時只是一句玩笑話，畢竟王寶強曾經對他雪中送炭過，但沒想到卻是真的。

因為《泰囧》拍攝之前，徐崢還沒有如今那麼成功，只是一個名不見經傳的小導演。但卻在不知道這部影片是否會成功，甚至身邊人幾乎都不看好他的情況下，為了拍這部電影而賠上了"全部身家"。

就這還不夠，後來又東拼西湊了三千萬的資金，但這和為了拍攝好影片而花錢如流水的影視圈相比，可謂是"九牛一毛"，那時候的徐崢真是愁到不行。

好在黃渤和王寶強都看到了他的難處，願意"自降身價"幫助徐崢減強壓力，最後只以兩百萬的片酬出演。但那時他倆的雪中送炭並沒有徹底解決徐崢的危機。

後來在影片拍攝到一半的時候，又出現了資金危機，這時黃渤表示願意零片酬出演，只要電影分紅給他百分之十就行，他的這一提議也算是解決了徐崢當時的燃眉之急。

但也為三個人的友情埋下了隱患，當電影大獲全勝之後，看到黃渤分到了五千萬的紅利之後，王寶強的心理就有點不平衡了，這可比自己的片酬多了整整25倍啊。

同樣都為徐崢雪中送炭過，但最後的待遇卻差了那麼多，王寶強心裡多少都會有一點落差的。

而且都說跟著大哥有肉吃，但作為主導演的徐崢，靠著《泰囧》這部影片賺了那麼多錢，卻沒有給王寶強漲過任何工資，連片酬也沒有漲回去，所以兩人的友情就此有了一道裂痕。

以至於後來徐崢拍攝新電影找王寶強出演男主時，王寶強可能想學黃渤當時的做法，表示自己不要片酬，甚至可以出資拍攝，只需要到時分他百分之十的紅利就行。

但此時的徐崢已經不再像從前那麼被動了，一口回絕了他之後，又立刻找來了包貝爾頂替他的位置，從此兩人的間隙越來越大。

但好在王寶強沒了徐崢的邀請之後，又很快收到了陳思誠拋過來的橄欖枝，憑藉和劉昊然出演的系列懸疑劇《唐人街探案》後，從此成了陳思誠的"活招牌"。

即使是王寶強受傷養病期間，陳思誠也會時不時得來慰問一下，甚至還願意為了他延遲拍攝進程，從此兩人的關係愈發密切。

其實從王寶強和徐崢各自的立場來看，兩人的選擇並沒有錯，都在維護自己的利益。但也正是因為彼此的價值觀和選擇不同，才導致如今兩人越走越遠。

SI繪畫時尚禮服設計古典宮廷風

時尚禮服和外套設計

風格：現代抽象+巴洛克/洛可可/維多利亞/伊利莎白

很多關鍵詞不太明顯，圖就放一起了。

沒有任何鏤空細節，盡顯苗條身材和S型曲線美的時尚

Diem My、Ho Ngoc Ha、Lan Ngoc……偏愛中性、極簡的色彩設計，凸顯優雅格調。

Diem My出現在設計師Cuong Dam 的新系列發布會上，以大號無肩帶襯衫搭配同色調的開叉半身裙。沿著襯衫形狀的精緻接縫突出了這件襯衫。

不少其他越南明星在與Diem My同場亮相時，也選擇了極簡風格。 Jun Vu身穿All White長裙，沒有任何鏤空細節，盡顯苗條身材和S型曲線。

Midu 也喜歡這套All White 套裝。與她一貫的時尚風格相比，這套服裝幫助她創造了一種新的個性。

Quynh Anh Shyn 身穿高腰連衣裙，裙身有鏤空亮點。她混搭厚底鞋來增加涼爽感。

Quynh Luong 以極簡主義的Martine 連衣裙搭配深V 領紋理和黑白色調，盡顯優雅之美。

Dong Anh Quynh 將男裝精神與西裝外套設計結合闊腿褲。美麗本質上追求一種將女性氣質與強烈美感相結合的風格。

在這個系列之前，Cuong Dam的很多設計也受到了越南美女的青睞。 Lan Ngoc 穿著帶襯墊的T 卹，搭配淺色魚尾抽繩裙。這條裙子幫助女演員襯托出她柔軟的曲線。

Thao Nhi Le 將性感文胸上衣與性感胸圍相結合，搭配西裝外套和裙子套裝。極簡主義的設計、顏色和細節是亞軍的最愛。

Thuy Tien小姐在參加正式活動時選擇了經典的白色西裝。

Ky Duyen - Minh Trieu 穿著一件由針織材料製成的突破性奧黛走在街上，以襯托她的身材。

Nha Phuong 為這次活動選擇了奧黛。由於創新的古董細節，這套衣服看起來很新。

Ho Ngoc Ha與Nha Phuong"接觸"了白裙模特。